Oblíbená dieta není výměna zkušeností na dietních fórech, je to zcela specifický, regulovaný výživový systém. Vaše oblíbená dieta se ukázala jako účinný prostředek k hubnutí. Dieta a délka diety jsou celkem šetrné. Oblíbená dieta není monodieta, je cenově výhodná a recenze na ni jsou většinou pozitivní.
Délka vaší oblíbené diety: 7 dní.
Výsledek vaší oblíbené diety: mínus 5 - 10 kg.
Jídelníček vaší oblíbené diety se dělí na dvě možnosti. První je jemný, druhý drsný a účinnější.
Nevýhody oblíbené stravy
- Výživa na této dietě není vyvážená; každý den budete pociťovat nedostatek určitých látek.
- Ve skutečnosti se jedná o půst, jen šetrnější variantu a půst může způsobit zhoršení nemocí, pokud není předepsán ošetřujícím lékařem.
- Zpomalení metabolických procesů, zejména ve dnech, kdy nejíte bílkoviny. Odkud to tělo dostane? Přesně tak, z vlastních svalových vláken. Důsledkem toho bude výrazné zhoršení kvality těla.
- Prudký skok v hladině cukru v krvi v důsledku odmítnutí mnoha potravin a monokomponentního menu vyvolá zhoršení pohody ve formě bolestí hlavy, nedostatku energie a závratí.
- Krátká doba trvání diety: z důvodu přísných omezení nelze tento typ diety používat dlouhodobě. To znamená, že výsledek bude krátkodobý.
Názor lékařů
Odborníci na výživu nabádají k užívání multivitaminů při dodržování přísných diet. Tělo je potřebuje k udržení určité rovnováhy, která je narušena dietními omezeními. I když je strava poměrně pestrá, stále není dostatečně vyvážená.
Odborníci doporučují dodržovat tyto výživové zásady maximálně dvakrát ročně. Při rozumném přístupu podle lékařů dieta tělu neškodí, ale naopak pomůže odstranit toxiny a odpad. To se pozitivně projeví nejen na váze, ale i na celém vašem vzhledu.
Základní principy oblíbené stravy
- Každý den můžete jíst pouze produkt, který je v nabídce povolen. Je absolutně zakázáno měnit dny diety.
- Schválený produkt můžete jíst v neomezeném množství, ale je lepší udělat si pauzu 2 - 3 hodiny.
- Mezi jídly je důležité pít hodně vody; pití vody během jídla se nedoporučuje, a to nejen při dodržování diety. Voda ředí žaludeční šťávu, což vede ke špatnému trávení potravy.
Důležité! Při dodržování „oblíbené“ diety by měla být fyzická aktivita dávkována, protože tělo již zažije stres kvůli nedostatku živin. Ze stejného důvodu musíte věnovat větší pozornost množství a kvalitě spánku, abyste mohli znovu nabrat síly a cítit se lépe. „Oblíbenou“ dietu na 7 a 14 dní lze opakovat každé 3 - 4 měsíce, přičemž delší dodržování (21 dní a více) je povoleno jednou za 1 - 2 roky. Pamatujte, že než začnete držet jakoukoli dietu, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se vyhnuli negativním zdravotním následkům.
Menu na 12 dní
Ukázkové menu:
- V prvních třech dnech smíte pít kefír.
- Další tři dny pak můžete jíst jen jablka.
- Následující tři dny budete muset jíst kuře, které může být dušené, smažené nebo vařené.
- Poslední tři dny můžete pít suché červené víno se sýrem (v poměru jedna sklenka vína na 30 gramů sýra).
Kromě toho se doporučuje pít více tekutin. Pokud vás zaujala vaše oblíbená dieta – jídelníček na 14 dní, pak si jídelníček prvního týdne můžete jednoduše zopakovat.
Zakázané produkty
- cukr;
- Živočišné tuky;
- Tučné fermentované mléčné výrobky;
- Omáčky (majonéza, kečup, všechny jiné než přírodní);
- Škrobová zelenina;
- Veškeré pečivo, těstoviny, vše, co obsahuje pšeničnou mouku;
- Tučná masa a ryby, polotovary, uzeniny, uzená masa;
- Bílá rýže;
- Bonbóny, zmrzlina, sušenky;
- Hrozny, banány;
- Alkohol (je povoleno malé množství suchého bílého vína);
- Sladké sycené nápoje;
- Sůl (použití soli je vyloučeno pouze v sedmidenní a čtrnáctidenní verzi).
Kontraindikace oblíbené stravy
- Období těhotenství a kojení;
- Infekční a akutní chronická onemocnění;
- Tendence omdlévat hladem;
- diabetes mellitus;
- Onemocnění gastrointestinálního traktu, srdce a urogenitálního systému;
- hypertenze;
- Předchozí operace na gastrointestinálním traktu;
- Vážná fyzická aktivita;
- Nestabilní psycho-emocionální stav.
Jednoduše řečeno, tato dieta je vhodná pouze pro absolutně zdravé lidi.
Mohou se objevit bolesti hlavy, závratě, slabost a nevolnost. Pokud tyto příznaky nezmizí do 1 - 2 dnů, pak by měla být dieta přerušena.
Kontraindikace diety
Recenze o vaší oblíbené dietě na 7, 14, 21 dní jsou většinou pozitivní. Ale jsou tam i nepříliš pozitivní příběhy. Vše spočívá v tom, že lidé nebrali v úvahu kontraindikace dodržování této stravy.
Oblíbená strava má následující kontraindikace:
- pankreatitida;
- onemocnění ledvin a jater;
- diabetes;
- těhotenství a kojení;
- vegetativně-vaskulární dystonie;
- kardiovaskulární onemocnění;
- rakovinné nádory;
- hormonální nerovnováha;
- onemocnění trávicího traktu.
Pokud máte takové nemoci, je lepší tuto dietu úplně opustit. Je vhodnější cvičit a jíst vyváženou stravu bez použití přísných technik hubnutí. Pokud se rozhodnete zariskovat a přesto dodržovat zásady této diety, pak by nemoci měly být v chronické fázi svého průběhu a momentálně se nezhoršovat. Pokud zaznamenáte jakékoli nepohodlí, měli byste okamžitě přerušit dietu a poradit se s lékařem.
Dietní oblíbené menu
Dietní oblíbené 7denní menu
- Den 1: pitný den. V tento den můžete vypít tolik tekutin, kolik chcete. V nabídce jsou zeleninové a nízkotučné masové vývary, čaj, teplá neperlivá voda, černá káva (ale je lepší ji vyloučit), nízkotučný kefír a jogurt.
- Den 2: zeleniny. Jezte jakoukoli zeleninu; přednost by měla být dána takovým způsobům zpracování, jako je dušení, dušení, pečení a vaření. Zeleninu, kterou lze konzumovat syrovou, raději nezpracovávejte. Na zálivku dejte přednost citronové šťávě a kapce olivového oleje. Je lepší jíst jídlo v malých porcích každé 2 - 3 hodiny. Můžete pít vodu a čaj.
- Den 3: pití, stejně jako 1 den.
- Den 4: ovocný. Jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů. Doporučuje se jíst grapefruity, ananas, jablka – snižují chuť k jídlu a urychlují spalování tuků. Jídla jsou také každé 2-3 hodiny.
- 5. den: bílkovin. Pátý den už vašemu tělu chybí těžší jídlo, takže mu potěšení neupíráme. Jídelníček pro tento den se skládá z vaječných bílků, sóji, tvarohu a sýra (pamatujte na nízkotučné výrobky), luštěnin a ořechů. Dopřejeme si také maso, drůbež a ryby, vařené v troubě, v páře, grilované nebo prostě vařené.
- 6. den: pití.
- 7. den: cesta ven ze stravy. V tento den se dostáváme ke správné výživě, pokud si chceme udržet dosažené výsledky. Sedmým dnem už si na těžká a tučná jídla trochu nezvykla, takže přechod na PP bude jednodušší. Navíc se nevyplatí trápit tělo nezdravým jídlem; nemusí jednoduše zvládnout náhlou zátěž po několika dnech s nízkým obsahem kalorií.
Kontraindikace
Hubnutí na oblíbené dietě je kontraindikováno v přítomnosti jakýchkoli chronických onemocnění, zejména gastrointestinálního traktu.
Nemůžete začít s dietou v kritických dnech, kdy je ženské tělo obzvláště oslabené. Je třeba si uvědomit, že dieta navrhovaná dietou je velmi skromná, tělo nedostane užitečné látky a minerály, a to je plné slabosti, závratí a mdloby.
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda pro vás neexistují nějaké kontraindikace. A teprve potom začněte hubnout.
Oblíbená dieta na 14 dní
Jedná se o dva cykly sedmidenní verze. Při této možnosti však smíte konzumovat trochu soli, ne více než 2 gramy denně. Rostlinný olej ne více než 1 polévková lžíce. l za den. Kefír lze pít s obsahem tuku 0 a 1%. Trochu dužiny můžete přidat i do ovocných salátů a šťáv; v zeleninové dny se zaměřte na výživnější zeleninu a porce mírně zvyšte.
Detailní menu na 7 dní
1. den
- Snídaně: káva nebo čaj, sklenice nízkotučného kefíru.
- Oběd: sklenice vývaru z kuřecích prsou nebo nízkotučné ryby, čaj.
- Večeře: sklenice přírodního jogurtu bez přísad, s malým procentem tuku. Zelený čaj.
- Pozdní večeře: sklenka kefíru.
den 2
- Snídaně: salát z okurek a rajčat, ochucený citronovou šťávou. Jezte, kolik chcete. Můžete pít čaj nebo jeden hrnek kávy.
- Oběd: cuketu, rajčata, papriky upečte v troubě nebo grilujte bez oleje. Porce je přibližně 300 gramů.
- Večeře: dušené zelí s cibulí a mrkví, čaj/neperlivá minerální voda.
den 3
- Snídaně: čerstvě vymačkaná grapefruitová šťáva, 200 g fermentovaného pečeného mléka.
- Oběd: masový vývar ne na kosti, pro chuť můžete během vaření přidat celou cibuli a pak vyhodit. Sklenice kefíru 0%.
- Večeře: sklenice zeleninového vývaru, sklenice kefíru nebo mléka.
Den 4
- Snídaně: ovocný salát (vyhněte se banánům a hroznům), přelitý mandarinkovou šťávou, neomezujte se v množství.
- Oběd: čerstvě vymačkaná šťáva z libovolného ovoce, dvě zelená jablka, jedna hruška.
- Večeře: ovocné smoothie 300 gr.
Den 5
- Snídaně: omeleta z bílků, tvaroh 3 - 4%.
- Oběd: grilovaná kuřecí prsa nebo na suché pánvi, případně dušená bez oleje. 300 gr. Jako přílohu si můžete dát salát z okurek a bylinek.
- Večeře: pečená nebo dušená pollock 150 g, kefír 200 ml.
Den 6
- Opakujte 1 nebo 3 dny.
Den 7
- Ukončete „oblíbenou“ dietu
- Snídaně: 2 kusy nízkotučného sýra, čaj, 2 rajčata.
- Oběd: boršč v kuřecím nebo hovězím vývaru bez kosti, 300 g.
- Večeře: kousek libové červené nebo bílé ryby dušené se zeleninou. Celková porce by měla být 300 gramů.
Svačiny na této dietě jsou možné pouze s kefírem, čajem, v nejtěžších chvílích můžete jíst zelené jablko v ovocný den, syrovou mrkev v zeleninový den, kefír v pitný den a bílkoviny. Nezapomeňte pít čistou vodu!
Dieta Oblíbené recenze
Podle recenzí mužů a žen, kteří tuto dietu dodržovali, se za 7 dní můžete zbavit asi 5 - 7 kg, pokud neporušíte pravidla a nebudete jíst nepřetržitě.
Za 14 dní to trvá asi 10 - 12 kg v závislosti na vaší počáteční váze: čím je vyšší, tím více kilogramů se vám podaří zbavit. Ze stejných recenzí jsme se dozvěděli, že první den diety je nejtěžší, pak je snazší se omezovat.
Nedoporučujeme překračovat dobu trvání této diety: 7 a 14 dní stačí na to, abyste rychle zhubli a nepoškodili tělo. Pečlivě sledujte reakci svého těla; pokud slabost, bolest hlavy a závratě do 3. dne nezmizí, pak by měla být dieta přerušena. Navštivte lékaře, aby mohl posoudit možná rizika pro vaše zdraví, nezanedbávejte kontraindikace. Po ukončení diety přejděte na správnou výživu. Snadno si tak udržíte dosažené výsledky a nebudete znovu nabírat kila navíc.