Strava

Každá dívka, žena sní o krásné, štíhlé postavě. A většina moderních mužů s strachem patří jejich vzhled. Bez jasně promyšlené stravy nemůže žádná fyzická aktivita poskytnout požadovaný výsledek, váha bude stát na jednom místě. Co v tomto případě dělat? Jak rychle zhubnout o 5, 10 kg? Jednou z jejich nejlepších možností dnes je dieta.

Existuje neuvěřitelný počet metod, z nichž každá zaručuje rychlé a efektivní hubnutí. Pokud se rozhodnete zbavit zbytečných kilogramů tímto způsobem, měli byste se předem dozvědět o možných možnostech, vybrat ten pravý a vzít v úvahu všechny nuance chování. Na naší službě najdete vše o moderní stravě, jejich plusech a minusů a také se seznámíte s nejlepšími a efektivními metodami.

Typické chyby hubnutí

Co je to dieta? Nejedná se pouze o konkrétní sadu produktů v nabídce, které je třeba jíst v předem instalovaných hodinách, ale celý systém, který nutně bere v úvahu vlastnosti lidského těla a jedná v souladu s nimi. Nemůžete začít hubnout pomocí iracionálních technik, které mohou způsobit hmatatelné poškození vašeho těla. Vybraná strava by měla být zcela vyvážená. Je nutné jej následovat podle všech pravidel, v žádném případě experimentování. Hlavní chyby, které muži a ženy dělají, kteří se rozhodnou odstranit žaludek, boky nebo jednoduše zahodit další libry:

• Nesoulad s termíny. Pokud vybraná technika zahrnuje zhubnutí například na váhu 3-5 dní, nemusíte protahovat nastavenou dobu. Můžete tedy dosáhnout vážných selhání v práci gastrointestinálního traktu. A není vždy možné rychle normalizovat systém.
• Vážné rohy během hubnutí. Je přísně zakázáno zhubnout tvrdými metodami a kombinovat je s intenzivní fyzickou námahou. Pokud nechcete opustit sportovní třídy, vyberte možnost s racionálním menu, která zajišťuje přítomnost proteinů, tuků a uhlohydrátů ve správném objemu.

• „Zpracování“ stravy podle libosti. Některé produkty nelze vyloučit z nabídky nabízené nabídce. Dietní strava je jasně promyšlena počtem proteinů, tuků a uhlohydrátů. Absence jakékoli složky porušuje rovnováhu a může vést k negativním výsledkům.
• Úplné odmítnutí uhlohydrátů. Mnoho hubnutí zcela vylučuje tuto složku ze stravy, ale marně. Stojí za to opustit pouze škodlivé a ponechat těžké látky s dlouhým rozděleným. Úplné vyloučení uhlohydrátů zahrnuje vedlejší účinky, jako je slabost, závratě.
• Odmítnutí dalších zdrojů užitečných látek. Poté, co jsme se rozhodli zhubnout, jsme povinni nakupovat vitamínové komplexy, různé minerální přísady, které pomohou vyrovnat nedostatek prospěšných látek v těle.

Výhody a nevýhody efektivní stravy pro hubnutí

Přes nespočet dietních technik, které se od sebe radikálně liší, mají všechny jediný cíl - rychlý úbytek na váze. V tomto případě stojí za to mluvit o některých výhodách a nevýhodách navrhovaných systémů.  Pozitivní momenty zahrnují:

• Krátká strava nejen přispívá k rychlému úbytku hmotnosti, ale také pomáhá při čištění střev a zrychlení metabolických procesů v těle.
• Téměř všechny navrhované dietní techniky nevytvářejí omezení počtu jídel. Poté, co se rozhodli sedět na jedné takové stravě, je nepravděpodobné, že budete cítit hlad. Strava je vyvážená a neznamená tvrdé údery hladu.
• Správná výživa určitým systémem poskytuje vždy vynikající výsledky, které jsou nejčastěji zachovány. Regrese je možná ve vzácných případech, pokud osoba není respektována všemi podmínkami chování.

Nezapomeňte na možné nevýhody:

• Jakákoli, dokonce i minimální omezení použitých produktů, dříve nebo později může vést k nepříjemným poruchám škodlivých, ale takových oblíbených jídel. Výsledkem je, že kilogramy vyhozené v takové práci se mohou vrátit ke zvýšenému objemu.
• Pokud existují chronická onemocnění, doporučuje se navštívit lékaře. V tomto případě musíte nejčastěji odmítnout hubnutí na stravě.
• Přísná strava po dobu nejméně 5 dnů může nepříznivě ovlivnit práci vnitřních systémů orgánů. Poruchy hanby jsou možné.
• Žádná z diet odstraní tuk z břicha nebo stran. Chcete -li upravit formuláře, budete muset kombinovat dietní nabídku s fyzickou námahou.

Co můžete jíst na dietě

Existuje stereotyp, že strava je vždy přísným omezením produktů. Ve skutečnosti je všechno poněkud odlišné. Konečné, kompetentně složené dietní menu zahrnuje použití konkrétních jmen, ale vždy existuje možnost vybrat si možnost, která plně splňuje preference chuti. Pokud se rozhodnete zhubnout, zapomeňte na škodlivé občerstvení, noční „Gorges“, pozdní večeře. Odmítáme smažené, mouku, slané, nakládané, uzené. Dieta je nejlépe plná malých výrobků. Seznam „povolených“ obsahuje následující jména:

• Sour -Milk Products: Kefir, mléko, fermentovaný, jogurt (s minimálním procentem obsahu tuku).
• Produkty s vysokým obsahem bílkovin: vejce, kuřecí filé, krůtí, telecí, bílé ryby.
• Bobule: maliny, borůvky, ostružiny.
• Ovoce: Melouny, jablka, ananas, broskve.
• Skupiny.
• Zelená zelenina.
• Olivový olej.
• Rajčata.
• Bulharský pepř.
• Luštěniny.
• Zelený čaj.
• Černá káva.

Konečný seznam produktů závisí na vybrané možnosti.

Nejlepší strava

Jaké jsou diety pro rychlé hubnutí? Mezi celé neuvěřitelné množství možností jsou následující metody nejlépe bojovány s kilogramy navíc:

• Japonský.
• Ducan.
• Pohanka.
• Kefir.
• Protein.
• Malysheva.
• Energie.
• Kreml.
• Šest okvětních lístků.
• Pro líné.
• Kefir.
• Protasov.

Seznam může pokračovat velmi dlouho. Navíc každý možný způsob opravdu pomáhá. Pokud se rozhodnete vážně zapojit do své postavy a dosáhnout významnějších výsledků, pak zkušení odborníci na výživu doporučují jasně pozorovat stravu, neustále se pohybovat a pitné vody v množství nejméně dvou litrů denně. V ideálním případě - dělat gymnastiku, jógu nebo plavání, navíc navštívit loupání, vytahovat se, anti -celulitové masáže atd. Poznejme nějaké populární stravy, které stojí za zvláštní pozornost.

Jak rychle zhubnout o 5 kg na Ducan's Diet

Podle Ducan, jedné z nejúčinnějších metod hubnutí, neobvykle populární mezi muži a ženami. K dnešnímu dni se to každé třetině podařilo vyzkoušet a počet následovníků neustále roste. Jeho podstata je neuvěřitelně jednoduchá - jíst a skrývá se. Systém je založen na použití malých produktů s vysokým obsahem bílkovin s úplným odmítnutím uhlohydrátů. Celý proces je rozdělen do několika fází:

• Útok. V této fázi se strava dramaticky mění z uhlohydrátu na zcela bílkoviny. Zahájení procesů spalování tuků začíná. Výsledkem je, že je možné hodit až 7 kilogramů nadváhy. Doba trvání závisí na počátečních cílech hubnutí a objemu, ze kterého je nutné se zbavit.
• Krize nebo střídání. Nejdelší fáze, která zajišťuje kombinaci přísně proteinových dnů s proteinovým vegetativním (1/1, 2/2 atd.). Trvá standardně od dvou měsíců do šesti měsíců - dokud člověk neuvidí požadovanou postavu na stupnici.
• Oprava. Tato fáze poskytuje postupný přechod do standardní denní nabídky. Jeho hlavním cílem je konsolidovat, uložit výsledky získané v předchozích fázích a vyloučit možný přírůstek na váze. V tomto případě je velmi důležité plánovat, vypočítat vše. Výpočet je jednoduchý: pro každý dumpetový kilogram je 10 dní konsolidace.
• Stabilizace. Toto je poslední fáze, během které se člověk konečně vrací k obvyklé stravě. Je však důležité dodržovat několik jednoduchých pravidel: pravidelné sporty, dodržování režimu pití, časté procházky na čerstvém vzduchu, provádějící dny vykládky, denní používání 3 polévkových lžic ovesných otrub.

Jak ztratit 20 kg na japonské stravě

Pokud jste nakonfigurováni pro významný, přetrvávající a dlouhý výsledek hubnutí, pak si vyzkoušejte japonskou stravu. Vývojáři této techniky zaručují, že konečná hmotnost zůstane nezměněna po dlouhou dobu. To samozřejmě neznamená, že bude možné jíst jakékoli produkty ve velkých objemech, ale tvrdá omezení skutečně nejsou poskytována. Existují tři možnosti, které jsou navrženy na týden, 14 a 13 dní. Seznam použitých produktů je všude stejný, pouze mechanismus a konstrukce stravy se liší. Účinnost této metody hubnutí je zajištěna úplnou restrukturalizací metabolismu. Nabídka je složena pouze z produktů s nízkým obsahem léků se zákazem používání soli, cukru, alkoholu a pečení.

Jak zhubnout za 2 týdny na pohanské stravě

Toto je jeden z nejvíce nejtěžších, ale poskytuje vynikající výsledky metod zaměřených na nejrychlejší úbytek hmotnosti. Je snadné implementovat a nevyžaduje vážné finanční náklady. Absence kontraindikací činí po pohanci strava nejatraktivnější mezi jinými typy. Podstata metodiky spočívá v každodenním používání obilovin připravených zvláštním způsobem, někdy s přidáním jiných produktů s nízkým kalorií, například kefir nebo jablka. Je navržen na 7-14 dní. Během této doby můžete hodit až 12 kilogramů. Dobrý výsledek, že? Nabídka je velmi jednoduchá - kaše bez přidání cukru a soli. Recept na přípravu: Nalijte pohankovou libru na předvečer 1,5 litru vroucí vody, zcela zavřené, zabalte ho přikrývkou, ručníkem a v noci nechte páru. Nemůžete vařit pohankovou! Tento objem kaše je relevantní v první den stravy. Dále používáme zraněné cereálie, jak bude mít tělo.

Jak zhubnout a odstranit žaludek: Neočekávané účinky z úbytku hmotnosti

Poté, co se rozhodl sedět na dietě, člověk nejen upravuje svou postavu. Výsledky často ohromují a překvapení. Zde je jen několik možných změn:

• Nárůst síly a síly. Poté, co sklouznete několik zbytečných kilogramů, určitě budete věnovat pozornost tomu, jak se stal energickým a mobilním. Život půjde v zrychleném režimu a z toho to rozhodně nebude špatné.
• Zlepšení paměti. Aktivita mozku se stává mnohem aktivnější. Existuje mnoho produktivních myšlenek, chci více pracovat a dosáhnout vynikajících výsledků. Paměť se několikrát zlepšuje.
• Snížení rizika tvorby maligních nádorů. Vklady tuku zahrnují řetězec nepříjemných onemocnění, z nichž nejzávažnější jsou onkologická onemocnění. Při hubnutí je pravděpodobnost novotvaru snížena o 5%.

• Zlepšení spánku. Při hubnutí je horní cest dýchacích cest „osvobozena“. Spánek se stává mnohem pohodlnější a hezčí.
• Zvýšení možnosti otěhotnění. Obezita vede k neplodnosti, problémům s ženskými genitálními orgány. Po snížení hmotnosti se člověk pomáhá tělu zotavit se. V souladu s tím se zvyšují šance na zahájení dítěte.
• Méně potřeba drog. Během hubnutí je normalizován krevní cholesterol, krevní tlak je obnoven a účinná prevence onemocnění kardiovaskulárního systému dochází k gastrointestinálnímu traktu. Výsledkem je, že musíte použít méně léků.
• Zlepšení vidění. Nadměrná hmotnost je jednou z příčin cukrovky, které negativně ovlivňují stav očí. Poté, co vyhodili několik zbytečných kilogramů, můžete zapomenout na další zátěž na oční sítnici. Život se stává mnohem jasnějším a jasnějším.

Nebojte se zhubnout, vyberte si ideální techniku a my vám s tím pomůžeme.